Waarom we massaal op zoek gaan naar pilates

Het viel je misschien ook al op als je wel eens een sportschool binnenloopt. De tijd waarin iedereen zich urenlang op de hardloopband afbeulde of puur met zware gewichten in de weer was, lijkt langzaam achter ons te liggen. Steeds meer mensen kijken om zich heen naar sporten die wat vriendelijker zijn voor het lijf. We zoeken een manier van bewegen die energie geeft in plaats van alleen maar energie kost. Pilates is daarvan veruit de bekendste optie geworden. Dat is heel logisch, want we zoeken massaal naar een workout die simpelweg goed vol te houden is.

Geen slopende workout, wel een sterk en fit lijf

Niet iedereen heeft na een lange werkdag zin in een enorme uitputtingsslag. Het fijne aan pilates is dat het draait om rustige en beheerste bewegingen. Je focust heel gericht op de spieren in je buik, rug en bekken, wat de basis vormt voor een goede houding.

Omdat veel mensen variatie zoeken in hun training, zie je ook het gebruik van specifieke apparaten toenemen. In professionele studio’s werken sporters bijvoorbeeld veel met reformers. Deze toestellen maken gebruik van veren en katrollen om nauwkeurige weerstand te bieden. Zo kun je heel gericht spierkracht opbouwen of juist met extra ondersteuning werken aan je houding.

Juist doordat we veel uren achter een bureau of op de bank zitten, krijgt de rug het zwaar te verduren. Met regelmatig een uurtje pilates merk je vaak al na een paar weken dat die zeurende pijn in je onderrug of een vastzittende nek verdwijnt. Omdat de bewegingen erg gecontroleerd zijn, is de kans op blessures erg klein. Dat maakt deze manier van trainen geschikt voor vrijwel iedereen.

Verschillende manieren om aan de slag te gaan

Als je wilt beginnen, kun je het zo toegankelijk maken als je zelf wilt. De eenvoudigste manier is starten op een matje in de huiskamer of aansluiten bij een groepsles in de buurt. Je traint op die manier puur met je eigen lichaamsgewicht. Dat is ideaal om de basisbewegingen goed onder de knie te krijgen.

Sommige mensen kiezen voor wekelijkse sessies in een studio, terwijl anderen het liever thuis combineren met een drukke agenda. Het mooie is dat de basis overal hetzelfde blijft. Je werkt aan controle, stabiliteit en een rustige ademhaling. Naarmate je vorderingen maakt, kun je de oefeningen steeds iets uitdagender maken.

Het belang van goed herstel na een training

Iets wat veel mensen vergeten als ze beginnen met een nieuwe sport, is dat herstel minstens zo belangrijk is als de training zelf. Wie alleen maar doordouwt en geen rustpauzes inbouwt, haakt na een paar weken weer af of krijgt last van pijntjes. Je spieren hebben na elke inspanning tijd nodig om weer te herstellen.

Daarom combineren steeds meer sporters hun trainingen met bewuste momenten van ontspanning. Na een intensieve sessie even de tijd nemen voor een goede stretch of ademhalingsoefening doet vaak al wonderen. Ook slimme hulpmiddelen die de doorbloeding stimuleren zijn erg in trek. Even de spanning uit je stijve rugspieren halen op een spijkermat is voor velen een fijn rustmoment geworden na het bewegen. Het helpt om spanning snel af te voeren, zodat je de volgende dag weer fris opstaat.

Luisteren naar je eigen lichaam

Het grootste voordeel van deze trend is misschien wel dat we weer wat beter leren luisteren naar ons eigen lichaam. Sporten hoeft niet te betekenen dat je jezelf helemaal over de kop jaagt. Het gaat erom dat je een gezonde gewoonte opbouwt waar je op de lange termijn echt wat aan hebt.

Uiteindelijk maakt het niet zoveel uit of je nu op een matje in de woonkamer staat, een studio in duikt of thuis wat lichte rekoefeningen doet. Het belangrijkste is dat je een vorm van beweging kiest die prettig aanvoelt en die je zonder moeite in je week inpast. Je lijf en je hoofd zullen je er dankbaar voor zijn.