55 plussers: sterker door ZilverFitness

OSS | ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55 plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 43 locaties in Nederland en organiseert een gratis startbijeenkomst inclusief uitleg en proefles op vrijdag 29 mei van 12.00 - 14.00 uur. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl.

Ben-Anne (59) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne 8 jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (49) ZilverFitness.

Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast 150 minuten per week bewegen.

Je traint in kleine groepen, onder leiding van een gediplomeerde vaste coach. Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”

De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn momenteel op maandag t/m vrijdag van 10.15 -11.15 uur en van 11.15 - 12.15 uur en duren een volledig uur. Ook is er een vroege ochtend les op maandag en woensdag van 8.00 - 9.00 uur. Via www.zilverfitness.nl kunnen mensen zich inschrijven voor de gratis startbijeenkomst op vrijdag 29 mei van 12.00 - 14.00 uur. Lukt dat niet, dan is een gratis proefles op een andere datum ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-752 35 48.

Adres: Nieuwe Hescheweg 11B in Oss. In de sportschool van Wilskracht Health & Performance.