Tips voor wandelaars; met uw voeten fit de Avondvierdaagse in!
Zakelijk 118 keer gelezenBERGHEM | De Avondvierdaagse van Berghem staat voor de deur; een leuke en actieve uitdaging voor het hele gezin. Om optimaal te genieten en klachten te voorkomen, is een goede voorbereiding belangrijk. Lianne van Voetcentrum de Meierij geeft hiervoor enkele praktische tips.
Lianne: “Draag allereerst goed passende wandelschoenen met voldoende steun rond de hiel en loop deze vooraf in om blaren te voorkomen. Kies ook voor naadloze, vochtregulerende sokken om wrijving en irritatie te verminderen. Controleer uw voeten dagelijks en zorg dat ze schoon en droog blijven. Ontstaat er toch een blaartje, bescherm dit dan met een blarenpleister.”
Ook voor en na de Vierdaagse moet je goed voor je voeten zorgen. “Een goede voorbereiding is belangrijk. Het is het verstandig om het wandelen in de weken vooraf rustig op te bouwen, zodat spieren en gewrichten kunnen wennen aan de belasting. Bij vermoeide voeten helpt het om ze na afloop te koelen of even omhoog te leggen voor beter herstel.”
En overbelast jezelf niet. “Let goed op signalen van het lichaam, zoals pijn onder de voet, in de hiel of bij de knieën. Neem deze klachten serieus en pas tempo of afstand aan om verergering te voorkomen”, raadt Lianne aan.
“Met de juiste voorbereiding en aandacht kunt u zonder zorgen en met plezier deelnemen. Wij helpen u graag met aanvullend advies of een check van uw voeten.”
Meer informatie: www.voetcentrumdemeierij.nl
